التخطي إلى المحتوى

الكثير من الأطعمة تمد الجسم بالطاقة والحيوية ، وذلك لأنها تحتوى على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات التي تمنح الجسم القوة والنشاط ومن أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم هو فيتامين د وذلك لأنه يساعد الجسم على القيام بامتصاص الكالسيوم والفسفور بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي لذا يجب عليكي عزيزتي المرأة أن تهتمي بتناول كميات كافية من فيتامين د حتى تحصلي على جسم يتمتع بالحيوية والنشاط والقوة.

والأطعمة التي يمكن الحصول منها على فيتامين د هي :-

1- منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي وجميع منتجات الألبان لأنها تساعد على تكوين عظام أفصل.

2- المشروم هو من أغني الأطعمة التي تحتوى على فيتامين د لذا يجب أن يحصل جسم الانسان على مقدار كوب واحد من المشروم.

3- الكورن فليكس حيث أن تناول كوب واحد منه يومياً يمنح الجسم على كل ما يحتاجه من فيتامين د.

4- الأسماك مثل أسماك التونة والسلمون والماكريل.

5- عصير البرتقال حيث أن كوب عصير من البرتقال يمنحه الكمية اللازمة من فيتامين د.

6- 100 جرام من الكبدة الطازجة يمنح الجسم على الكمية الكافية من فيتامين د.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *