الخميس , مارس 23 2017





أخبار عاجلة
الرئيسية / الصحة / رجيم رائع يساعد على فقدان 10 كيلو من الوزن خلال أسبوع واحد
رجيم رائع يساعد على فقدان 10 كيلو من الوزن خلال أسبوع واحد

رجيم رائع يساعد على فقدان 10 كيلو من الوزن خلال أسبوع واحد




دائما الرجال والنساء يرغبون فى أن يكون جسمهم رشيق ووزنهم مثالى ويسعى الجميع لعمل رجيم وممارسة الرياضة لفقدان الوزن ونعرض فى تقرير مبسط طريقة لعمل الرجيم تساعد على فقدان 10 كيلو من الوزن خلال أسبوع واحد.

– وجبة الافطار ثابتة خلال الأسبوع بالكامل وهى عبارة عن عدد 2 بيضة مسلوقة + حبة واحدة من الخيار + كوب واحد شاى مع اللبن ومضاف عليه ملعقة واحدة فقط من السكر.

– ونعرض وجبة الغذاء ووجبة العشاء خلال ايام الأسبوع السبعة كالتالى :

– فى اليوم الأول الغذاء طبق سلطة بدون طماطم وبدون جزر ، ووجبة العشاء قطعة ستيك وبدون ملح وعلبة زبادى واحدة فقط.

– فى اليوم الثانى الغذاء قطعة دجاج مسلوق أو مشوى، وكوب زبادىن ووجبة العشاء عدد 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة.

– فى اليوم الثالث الغذاء خضار مسلوق بدون ملح ، والعشاء خمس قطع جمبرى وسلطة وزبادى.

– فى اليوم الرابع الغذاء لحم مسلوق وسلطة، والعشاء طبق شاورما بدون عيش.

– فى اليوم الخامس الغذاء دجاج مسلوق وطبق سلطة زبادى، والعشاء ثلاث شرائح لانشون بقرى وعلبة زبادى.

– فى اليوم السادس الغذاء جبن بدون دسم حوالى 80 جرام بقطعة خبز واحدة، والعشاء لحم مشوى أو مفروم أو صدر دجاج مسلوق أو مشوى.

– فى اليوم السابع حبة كيوى واحدة أو حبتان ، مع شريحة من الأناناس، والعشاء، علبة تونة مع قطعة خبز واحدة.

– فى حالة الانتظام فى هذا الرجيم بالتفصيل السابق نضمن لك أو لكى فقدان مقدار 10 كيلو من الوزن خلال أسبوع واحد.





اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*