كل المقالات بواسطة سعيد كامل

فيديو رائع للدكتور أحمد عمارة عن طريقة المذاكرة السليمة والاستيعاب الجيد

ننشر لابناءنا الطلبة والطالبات فى مختلف مراحل التعليم الابتدائى والاعدادى والثانوى ومرحلة التعليم الجامعى فيديو رائع للدكتور أحمد عمارة استاذ علم النفس الشهير  يتم فى هذا الفيديو شرح المفاهيم الخاطئة قبل دخول الامتحان والتى يجب الابتعاد عنها وبعص النصائح الهامة التى يجب اتباعها للحصول على أعلى استيعاب وفهم والحصول على الدرجات النهائية.

ويعرض لنا الدكتور احمد عمارة الخطوات السليمة للمذاكرة وبعض الملاحظات التى يجب الابتعاد عنها وتجنبها وبعض الملاحظات التى يجب التركيز عليها وتنفيذها، ويعرض بعض المفاهيم الخاطئة التى لابد من الابتعاد عنها فى فيديو رائع وخطير للدكتور أحمد عمارة.

1- التفكير فى الامتحان يسبب قلق وربكة ولا يجب التفكير فى الامتحان لأنك لن تستفيد شيء، والتفكير فى الامتحان يعطل عن المذاكرة ولذلك لابد من نسيان الامتحان والانشغال به، والتركيز على فهم الكتاب ومضمونه.

2- أنت بتذاكر ليه؟  الخطأ ان تكون النيه هى مذاكرة هذا الكتاب للامتحان ولابد أن تكون النيه الصحيحة هى ضرورة استيعاب الكتاب وأن يكون الفرد لديه الدافع والفضول والشغف لاستيعاب هذا الكتاب، ومعرفة لماذا تم تأليفه ولابد من معرفة المعلومات الموجودة فى هذا الامتحان ومستوى الاستيعاب سيزيد

3- عندما تمسك بالكتاب لابد من أن نقوم بأخذ نظرة عامة عن الكتاب ولابد أن تعرف ماذا يقول هذا الكتاب ونأخذ نظرة عامة عن الجهاز ولابد من أخذ فكرة عامة وعمل نظرة مبدأيه عن الكتاب، ثم الوصول للمعلومات الدقيقة.

4- لابد أن تتخيل أثناء القراءة أنك تحدث احد أصحابك وتتخيل أن تقول له أن فتحت الكتاب ومعرفة محتويات الكتاب والكتاب بيتكلم عن كذا وكذا، ومن الممكن أن تكون هناك أجزاء بها حفظ لابد من العمل على حفظها فيما بعد.

5- لو أن الانسان أدخل كل ثانية معلومة جديدة ” العقل البشرى به ذاكرة خرافية” ولا تتوهم بأن مخك توقف أو امتلأ فذلك يؤدى لإغلاق العقل ويجب أن يؤكد لنفسه أن  ويجب الاستغلال الأمثل للذاكرة ،و الذاكرة تضعف طول الوقت بدون استعمال والذاكرة تتحسن كلما تم استخدامها.

6- الوقت المستخدم فى المذاكر لابد أن لايزيد عن ساعة واحدة، لأنه بعد ساعة لابد من أخذ فترة راحة واسترخاء سريع وبعد ذلك يمكن العودة والاستمرار فى المذاكرة .

7- احرص اثناء المذاكرة أن تأكل جيداً وأن يكون الأكل الصحى ولكن يجب قلل كمية الأكل للنصف ولابد من تناول السكريات.

8- محاولة التفاؤل ويجب تجديد الهواء ينشط الذاكرة والعقل والمخ والتقليل من الشاى والقهوة وحبذا لو تم الابتعاد عنه نهائياً.

9- يجب التقليل من الشاى والقهوة وحبذا لو تم الابتعاد عنها نهائيا، لابد من النوم ليلا والمذاكرة بالنهار لأن مقولة من طلب العلا سهر الليالى مقوله خاطئة جداً.

https://www.youtube.com/watch?v=5WlwZgbcOP0

أغذية تضمن لك السعادة الزوجية وتساعد فى نجاح العلاقة الحميمية

العلاقة الحميمية هى كلمة السر فى اتمام  وضمان السعادة الزوجية وزيادة الرغبة الجنسية هى التى تساعد على إكتمال السعادة الزوجية وللوصول إلى صحة جنسية قوية نعرض قامئة من أفضل الأطعمة التى تساعد على تقوية الصحة الجنسية عند الرجال وخاصة الانتصاب والتى ينجم عنها الوصول إلى قمة السعادة فى العلاقة الحميمية بين الزوجين.

أولاً: عسل النحل الطبيعى والذى يحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ويقوى الرغبة الجنسية ويزيد من قوة الانتصاب عند الرجال، وبالنسبة للمرأة فإن عسل النحل الطبيعى يزيد من نضارة وجه المرأة ويعمل على تهييج قلبها وزيدة حيويتها ويفضل أن يشرب الزوجين كوب من القرفة بالعسل فإن فوائد هذا المشروب تفوق الوصف والخيال فى زيادة الرغبة الجنسية.

ثانياً: الأسماك تعد من افضل الأطعمة الغنية بعنصر الزنك المسئول الرئيسى عن زيادة وارتفاع الرغبة الجنسية وتحتوى الأسماك والبحريات بعناصر رائعة منها الأوميجا 3 والفسفور، وهى عناصر تمثل مع الزنك العامل الأساسى فى تقوية الانتصاب عند الرجال وعلاج أى خلل فى الوظائف الجنسية للطرفين.

ثالثاً: الجرجير الذى يحتوى على معظم الملاح المعدنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة والتى تعمل عى زيادة وتقوية الرغبة الجنسية، والجرجير معروف ومشهور عالمياً بتقوية الرغبة الجنسية.

رابعاً: الفواكه مثل البرتقال والليمون واليوسفى والجوافة من الفواكه التى تفيد الرجال فى زيادة القدرة الجنسية لأنها غنية بفيتامين سى وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة وتعطى للمرأة نضارة وحيوية تفيد فى اتمام العلاقة الحميمية بنجاح تام.

فوائد لحوم الأرانب المذهلة إذا عرفتها فلن تتناول لحوم غيرها

تعد لحوم الأرانب من أهم أنواع اللحوم على الإطلاق وهى من اللحوم البيضاء، وتعتبر لحوم الأرانب أفضل اللحوم ولها مفعول السحر فى الإنسان ولها فوائد طبية عظيمة، فلحوم الأرانب تحتوى على نسبة دهون قليلة والأرنب معظمه لحوم ونسبة العظم فيه قليلة جداً.

تحتوى لحوم الأرانب على نسبة 20 % بروتينات و نسبة 4 % دهون، ويحتوى على سعرات حرارية قليلة وتحتوى لحوم الأرانب على فيتامبن B12 ، وتحتوى لحوم الأرانب على عناصر الحديد والسيلينيوم والفسفور والنياسين، وتحتوى على نسبة قليلة من عنصر الصوديوم، ولحوم الأرانب غنية بالبروتين حيث نسبة البروتين الموجود فى أرنب واحد تعادل نسبة البروتين الموجود فى دجاجتين لذلك ارتفع سعر الأرانب لفوائده الخطيرة.

ونعرض فى تقرير مبسط أهم فوائد لحوم الأرانب السحرية التى نجهلها وإذا عرفناها فلن نتراجع عن تناول لحوم الأرانب ولو مرة واحدة على الأقل فى الأسبوع.

– لحوم الأرانب لها قيمة غذائية عالية للسيدات الحوامل ومفيد ومثالى فى حالات الحمل فهى غذاء صحى وسريع الهضم وغنى بالعناصر الغذائية.

– لحوم الأرانب تقضى على السمنة وتساعد على التخسيس لارتفاع نسبة البروتينات بها وانخفاض نسبة الدهون واحتواءها على سعرات حرارية أقل بكثير من اللحوم الخرى.

– لحوم الأرانب مفيده جدا لمرضى ضغط الدم لاحتواءها على نسبة قليلة من عنصر الصوديوم وتعتبر لحوم الأرانب غذاء صحى رائع لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

– لحوم الأرانب مفيدة ورائعة لمرضى القلب لأنها خالية من الكوليسترول الضار على القلب والأوعية الدموية.

– لحوم الأرانب تحافظ على صحة الأسنان ومقوية للعظام لاحتواءها على عنصر الكالسيوم المفيد للعظام والأسنان.

– لحوم الأرانب تحافظ على الجهاز العصبى وتقوى جهاز المناعة لاحتواءها على البوتاسيوم والماغنسيوم.

– لحوم الأرانب تحتوى على عنصر الزنك والفسفور وتساعد فى الصحة الجنسية وتزيد القدرة الجنسية عند الرجال.

– لحوم الأرانب تساهم فى التخلص من فقر الدم والأنيميا لاحتواءها على عنصر الحديد بنسب كبيرة.

– لحوم الأرانب تحتوى على عنصرى البوتاسيوم والزنك فتعمل على زيادة النشاط الذهنى والتركيز والانتباه وتقوى العضلات وتعمل على بناء الأنسجة.

فوائد اللوز السحرية فى الرشاقة والوقاية من امراض القلب والسكر

اللوز من المكسرات الشهيرة مع الفستق والبندق والجوز ولكل منهما فوائده الساحرة والخيالية لجسم الإنسان ونعرض فى تقرير مبسط أهم فوائد اللوز فى الحصول على الرشاقة والنضارة والوقاية من العديد من الأمراض.

اللوز يساعد فى الوقاية من أمراض القلب والسكر ويعمل على إذابة الدهون حيث يحتوى اللوز على نسبة كبيرة جداً من الدهون غير المشبعة المفيدة لجسم الإنسان، وكذلك يحتوى اللوز على فيتامين e الذى يقى الجسم والإنسان من أضرار الأشعة فوق البنفسيجة ويساهم اللوز بقوة فى الوقاية من أمراض النسيان والزهايمر ويقوى الذاكرة.

وتناول اللوز والمكسرات الأخرى يساعد فى ضبط نسبة الجلوكوز فى الدم وضبط نسبة السكر فى جسم الإنسان وتناول كمية بسيطة من اللوز يومياً يساهم فى الحصول على الرشاقة ويعمل على نضارة الوجة وبريق العينين اللامع ويحافظ على الوزن المثالى للجسم.

أفضل أغذية التخسيس التى تساعد فى زيادة معدل حرق الدهون

الجميع يبحث عن الرشاقة والجسم القوى والتخلص من السمنة والكرش والتى تعتبر من الاسباب الرئيسية للمرض ونعرض فى تقرير مبسط أهم الأغذية التى تساعد فى زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم.

– الكوسه قليلة فى السعرات الحرارية وسهلة الهضم ومدره للبول لوجود عنصر البوتاسيوم فيها بكثرة.

– التفاح يحتوى على مواد تسبب فى حرق الدهون فى المعدة والتفاح الأخضر بالذات به كمية قليلة من السكريات ويساهم فى حرق الدهون بفاعلية.

– الشوفان يحتوى على ألياف قابلة للذوبان تمنع امتصاص الدهون فى الجسم ويعطى احساس بالشبع وامتلاء البطن.

– الليمون يحتوى على حمض الستريك الذى يعمل على تحلل وتفكك الدهون داخل المعدة ويزيد من معدلات حرق الدهون فى الجسم.

– الشاى الأخضر مدر للبول ويساعد على التخسيس ويحتوى على مواد تزيد من نسبة حرق الدهون فى الجسم.

– الفلفل الحار قليل فى السعرات الحرارية ومدر للبول ويزيد الاحساس بالشبع ويعمل على تخليص الجسم من السكريات والدهون الموجودة بالجسم.

– القرفة تعمل على تقليل وتخفيف نسبة السكر فى الجسم وتعمل على خسارة الوزن ويفضل استخدامها مع اللبن أو القهوة أو الشاى.

– البروكلى يحتوى على كمية من الألياف الغير قابلة للذوبان وتتطلب حرق كمية من الدهون لاتمام عملية الهضم ويعتبر البروكلى من أهم أطعمة النحافة والرشاقة.

ثمانية فوائد سحرية للثوم إذا عرفتها لن تتردد فى تتناوله يوميا

الثوم ذكر فى القرآن الكريم ومن المحاصيل المعروفة فى العالم العربى وخاصة مصر ومتوفر بتكلفة قليلة، والثوم يدخل فى جميع أنواع الطعام، كما ويمكن تناوله منفرداً.

وهناك العديد من الفوائد للثوم إذا عرفناها لن نتردد فى تناول فص ثوم على الأقل يومياً، ونعرض فى تقرير بسيط أهم فوائد الثوم التى نجهلها ولا نعلم عنها شيئاً.

أولا: الثوم له تأثير كبير فى القضاء على الخلايا السرطانية وابطاء نموها والتخلص منها.

ثانياً: الثوم مضاد للجراثيم ويساعد فى علاج أمراض السعال والتهاب الحلق.

ثالثاً: الثوم يستخدم كعلاج فعال ومؤثر وقوى فى علاج حالات انخفاض ضغط الدم حيث يقلل الثوم من الضغط والتوتر العصبى.

رابعاً: الثوم يقى الجسم من العديد من الأمراض ومنها أمراض القلب حيث يحافظ الثوم على نسبة الكوليسترول الحميدة فى الجسم.

خامساً: الثوم يقوم بالتخلص من السموم الموجودة فى جسم الإنسان ويحفز على افراز العصارات التى تقاوم السموم وتعمل على التخلص منها بكفاءة عالية.

سادساً: الثوم يعمل على تنظيم مستوى السكر فى الدم وبالتالى فتناول فص واحد من الثوم يومياً يحميك من أمراض السكر.

سابعاً: الثوم يستخدم كعلاج فعال فى القضاء والتخلص من حب الشباب.

ثامناً: الثوم أو بمعنى أدق زيت الثوم يعمل على علاج والتخلص من التهابات الاذن.

– الثوم له فوائد عديدة لا حصر لها ومن خلال الفوائد التى سبق ذكرها ننصح بتناول فص واحد من الثوم يومياً ويفضل أن يكون على الريق حيث أن الثوم يقوم بتطهير الجسم من السموم ويساهم فى علاج العديد من الأمراض.