العديد من الأشخاص يمارسون بشكل يومي عادات تبدو بسيطة وعادية، لكنها قد تساهم بشكل مباشر في زيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل، دون أن يلاحظوا ذلك.
تشير تقارير طبية حديثة صادرة عن موقع "Health" الطبي، أن نمط الحياة اليومي يلعب دورا محوريا في صحة القلب، حتى لو لم تكن هناك أعراض واضحة في البداية.
الجلوس لفترات طويلة دون حركة
يعد الجلوس لفترات ممتدة سواء أثناء العمل أو استخدام الأجهزة الإلكترونية من أكثر العادات ارتباطا بمشكلات القلب، فقلة الحركة تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، وزيادة تراكم الدهون في الجسم، وارتفاع احتمالات الإصابة بضغط الدم المرتفع، وتشير الدراسات إلى أن الجلوس المستمر لساعات دون فواصل حركة قد يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب حتى لدى الأشخاص الأصحاء ظاهريا.
الإفراط في تناول السكريات والوجبات السريعة
من العادات اليومية الشائعة الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات أو الوجبات السريعة، وهو ما يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ومع مرور الوقت، تتراكم الدهون داخل الشرايين، مما يرفع من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين أو النوبات القلبية، كما أن هذه الأطعمة تفتقر إلى العناصر الغذائية المفيدة التي تدعم صحة القلب.
قلة النوم أو اضطرابه
يحذر خبراء الصحة من أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو اضطراب مواعيده بشكل مستمر يؤثر بشكل مباشر على صحة القلب، فالنوم غير المنتظم يؤدي إلى زيادة هرمونات التوتر في الجسم، ورفع ضغط الدم، وإجهاد عضلة القلب، وتشير التقارير إلى أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا بشكل متكرر قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
التوتر والضغط النفسي المستمر
الضغط النفسي اليومي سواء الناتج عن العمل أو الحياة الشخصية يعد من العوامل الخفية التي تؤثر على القلب، فالتوتر المستمر يؤدي إلى إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، والتي تسبب ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب، ومع استمرار هذا الوضع لفترات طويلة، يزداد العبء على الجهاز القلبي الوعائي.
إهمال النشاط البدني
عدم ممارسة أي نشاط بدني يومي، حتى لو كان بسيطا مثل المشي، يساهم في ضعف صحة القلب، فالحركة المنتظمة تساعد على تحسين تدفق الدم، وتنظيم مستويات السكر والكوليسترول، وتقوية عضلة القلب، وتشير توصيات طبية إلى ضرورة ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا.
التدخين أو التعرض له بشكل غير مباشر
يعد التدخين من أخطر العادات التي تؤثر على القلب بشكل مباشر، كما أن التعرض المستمر للدخان السلبي لا يقل خطورة، فهو يسبب تلف الأوعية الدموية ويزيد من احتمالات تجلط الدم، مما يرفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
