موجة حر شديدة تضرب البلاد.. كيف تحمي نفسك من ضربات الشمس؟

تشهد البلاد خلال الأيام الحالية موجة حارة قوية ومرتفعة الشدة، وسط تحذيرات طبية من تأثيراتها المباشرة على الصحة العامة، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات غير مسبوقة خلال ساعات النهار.

 وأكدت تقارير طبية منشورة عبر موقع "Health" الطبي أن التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة قد يؤدي إلى الإصابة بضربات الشمس أو ما يُعرف بالإجهاد الحراري، وهو ما قد يشكل خطرا حقيقيا على حياة بعض الفئات الأكثر عرضة.

وتأتي هذه التحذيرات في وقت تتزايد فيه درجات الحرارة بشكل ملحوظ، ما يدفع الجهات الصحية إلى تشديد النصائح والإرشادات الوقائية لتقليل المخاطر الصحية الناتجة عن الطقس الحار.

ما هي ضربة الشمس والإجهاد الحراري؟

تشير التقارير الطبية إلى أن ضربة الشمس تحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته الداخلية نتيجة التعرض المفرط للحرارة، مما يؤدي إلى ارتفاعها بشكل خطير قد يصل إلى مستويات تهدد الحياة.

أما الإجهاد الحراري فهو مرحلة أقل خطورة، لكنه يُعد إنذارًا مبكرًا لاحتمال تطور الحالة إلى ضربة شمس إذا لم يتم التعامل معه بشكل سريع. ويصاحبه عادة تعرق شديد، دوخة، صداع، وإرهاق عام.

7 أعراض يجب الانتباه لها فورًا

وفقا لموقع Health الطبي، هناك مجموعة من الأعراض التي تستدعي التدخل السريع، أبرزها:

ارتفاع شديد في حرارة الجسم

صداع قوي ومستمر

جفاف شديد في الفم

تسارع ضربات القلب

دوخة أو فقدان توازن

تشوش في الرؤية أو الوعي

توقف التعرق رغم الحرارة المرتفعة

ويؤكد الأطباء أن تجاهل هذه الأعراض قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تصل إلى فقدان الوعي أو فشل في بعض وظائف الجسم الحيوية.

5 فئات الأكثر عرضة للخطر

تشير التوصيات الطبية إلى أن بعض الفئات تكون أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس، ومنها:

كبار السن

الأطفال

مرضى القلب والسكري

العاملون في الأماكن المفتوحة

الرياضيون خلال فترات النهار

وتحتاج هذه الفئات إلى عناية خاصة واتباع إجراءات وقائية صارمة خلال موجات الحر.

6 نصائح طبية للوقاية من ضربات الشمس

يوصي خبراء الصحة بعدد من الإجراءات الوقائية المهمة التي تساعد في تجنب المخاطر، أبرزها:

تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة

شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم

ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وفضفاضة

استخدام القبعات أو المظلات عند الخروج

الجلوس في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة

تقليل المجهود البدني في الأجواء الحارة

كما ينصح الأطباء بضرورة الانتباه للأطفال وكبار السن بشكل خاص، وعدم تركهم في أماكن مغلقة أو سيارات تحت أشعة الشمس.