مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد فرص تعرض البشرة للالتهابات وحروق الشمس نتيجة الأشعة فوق البنفسجية والتعرق المستمر، خاصة عند البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة، وتعد العناية بالبشرة خلال الأجواء الحارة أمرًا ضروريًا للحفاظ على نضارتها وتجنب المضاعفات الجلدية التي قد تصل إلى التصبغات أو الالتهابات الشديدة.
ويؤكد أطباء الجلدية أن الوقاية اليومية تبقى الحل الأفضل لتجنب أضرار الشمس، خاصة للأطفال وكبار السن وأصحاب البشرة الحساسة.
ووفقًا لموقع "Healthline" الطبي، نستعرض كيفية حماية البشرة من الالتهابات وحروق الشمس.
لماذا تسبب الشمس التهابات وحروقًا للبشرة؟
تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على الطبقات الخارجية للجلد، ما يؤدي إلى التهاب البشرة واحمرارها وفقدان الرطوبة الطبيعية، كما أن التعرق والاحتكاك والحرارة المرتفعة قد تزيد من فرص الالتهابات الجلدية وظهور الطفح الجلدي.
وتظهر حروق الشمس غالبًا في صورة:
احمرار الجلد
الشعور بالحرقان
تقشر البشرة
الحكة والتهيج
ألم عند لمس الجلد
استخدام واقي الشمس خطوة أساسية
ينصح الخبراء باستخدام واقي شمس مناسب بعامل حماية لا يقل عن SPF 30 قبل الخروج بنحو 20 دقيقة، مع إعادة وضعه كل ساعتين، خاصة عند التعرق أو السباحة.
كما يفضل اختيار أنواع مناسبة لنوع البشرة، سواء كانت دهنية أو جافة أو حساسة، لتجنب انسداد المسام أو زيادة الالتهابات.
تجنب التعرض المباشر وقت الذروة
تزداد قوة الأشعة فوق البنفسجية بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا، لذلك يفضل تقليل التعرض المباشر للشمس خلال هذه الفترة، مع البقاء في أماكن مظللة قدر الإمكان.
كما تساعد القبعات الواسعة والنظارات الشمسية والملابس القطنية الفاتحة على تقليل تأثير الحرارة على الجلد.
الترطيب يحافظ على صحة البشرة
تفقد البشرة جزءًا كبيرًا من رطوبتها خلال الطقس الحار، لذلك يجب:
شرب كميات كافية من المياه يوميًا
استخدام مرطبات خفيفة مناسبة للصيف
تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد مهيجة
غسل الوجه بلطف للتخلص من العرق والأتربة
ويساعد الترطيب الجيد على تقليل الالتهابات والحفاظ على مرونة الجلد.
احذر من بعض العادات الخاطئة
هناك بعض السلوكيات التي قد تزيد تهيج البشرة في الصيف، ومنها:
استخدام العطور مباشرة قبل التعرض للشمس
الإفراط في تقشير البشرة
غسل الوجه بالماء الساخن
تجاهل تنظيف البشرة بعد التعرق
التعرض الطويل للشمس دون حماية
ماذا تفعل عند الإصابة بحروق الشمس؟
في حال حدوث حروق بسيطة، ينصح بتبريد الجلد باستخدام كمادات باردة، مع استعمال كريمات مهدئة تحتوي على الألوفيرا أو البانثينول، إلى جانب شرب المياه بكثرة.
أما إذا ظهرت فقاعات أو آلام شديدة أو ارتفاع في الحرارة، فيجب استشارة الطبيب لتجنب المضاعفات.
أطعمة تدعم صحة البشرة في الصيف
يلعب الغذاء دورًا مهمًا في حماية الجلد، وينصح بتناول:
الفواكه الغنية بفيتامين C
الخضروات الورقية
البطيخ والخيار
المكسرات
الأسماك الغنية بأوميجا 3
وتساعد هذه الأطعمة على دعم صحة الجلد وتقليل تأثير الإجهاد الحراري على البشرة.
