أستاذ طب نفسي توجه نصائح لطلاب الثانوية العامة خلال المذاكرة

فالت الدكتورة هبة العيسوي، رئيس وحدة اضطرابات الطعام بجامعة عين شمس وأستاذ الطب النفسي، إن النظام الغذائي المتوازن يقوم على ثلاث وجبات رئيسية، مع إمكانية تناول وجبة خفيفة عند الشعور بالجوع بين الوجبات.

وأضافت العيسوي، خلال حوارها ببرنامج “الستات مايعرفوش يكدبوا”، والمذاع عبر فضائية cbc، أن الشخص الذي يذاكر لفترات طويلة،  يستهلك قدرًا كبيرًا من الجلوكوز، وقد يحتاج إلى تناول شيء بسيط يحتوي على السكر ليستعيد قدرته على التركيز والانتباه، لأن التركيز والانتباه يعتمدان بشكل أساسي على الجلوكوز والأكسجين.

 ووجهت نصيحة بطلاب الثانوية  العامة بالخروج قليلًا إلى الهواء الطلق، وتناول وجبة خفيفة بسيطة، ثم العودة إلى المذاكرة، لأن ذلك يساعد على تجديد النشاط والطاقة.

 احتياجات كل شخص تختلف بحسب طبيعة نشاطه وعمره

وأوضحت أن احتياجات كل شخص تختلف بحسب طبيعة نشاطه وعمره، فهناك من يعمل عملًا يتطلب مجهودًا وطاقة كبيرة، وهناك من يذاكر ويحتاج إلى غذاء يساعده على التركيز دون أن يسبب له الخمول أو النعاس، مشيرة إلى أن العمر عامل مهم، فالأطفال والشباب يحرقون السعرات الحرارية بسرعة أكبر من كبار السن، ولذلك لا يمكن تطبيق القواعد نفسها على الجميع.

وأشارت إلى أن استماع الإنسان إلى جسده لا يقتصر على الطعام فقط، بل يشمل أيضًا المجهود البدني والنفسي، فلا ينبغي أن يفرض على نفسه مجهودًا يفوق قدرته، كما لا ينبغي أن يتجاهل إحساسه الحقيقي بالجوع بحجة إنقاص الوزن.