مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يلاحظ كثير من الأشخاص انخفاض الرغبة في تناول الطعام مقارنة بفصل الشتاء، وهو أمر طبيعي يرتبط بطريقة استجابة الجسم للحرارة ومحاولته الحفاظ على توازنه الداخلي، ورغم أن فقدان الشهية المؤقت في الحر لا يمثل مشكلة خطيرة غالبًا، فإن استمرار ضعف الشهية لفترات طويلة قد يؤدي إلى نقص الطاقة والسوائل والعناصر الغذائية المهمة.
ويؤكد الأطباء أن الحرارة المرتفعة تؤثر بشكل مباشر على عمليات الهضم والتمثيل الغذائي، ما يفسر ميل البعض لتناول الوجبات الخفيفة والمشروبات الباردة بدلًا من الأطعمة الثقيلة.
ووفقًا لموقع "Healthline" الطبي، نستعرض سبب فقدان الجسم شهيته في الطقس الحار؟
كيف تؤثر الحرارة على الشهية؟
يعتمد الجسم على آليات مختلفة للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية، وعند ارتفاع حرارة الجو يقلل الجسم من إنتاج الحرارة الداخلية الناتجة عن عمليات الهضم، لذلك تنخفض الرغبة في تناول الطعام، خاصة الوجبات الدسمة التي تحتاج إلى مجهود أكبر للهضم.
كما يؤدي التعرق المستمر وفقدان السوائل إلى الشعور بالإرهاق والخمول، ما قد يقلل الإقبال على الطعام.
الأطعمة الثقيلة تصبح أكثر صعوبة
خلال الطقس الحار، قد تسبب الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل شعورًا بعدم الراحة والانتفاخ، لذلك يفضل الجسم تلقائيًا تناول الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم مثل:
السلطات
الفواكه
الزبادي
العصائر الطبيعية
الأطعمة الغنية بالمياه
ويفسر ذلك زيادة الإقبال على الأطعمة الباردة والمنعشة في الصيف.
الجفاف قد يكون سببًا خفيًا
في بعض الأحيان يختلط الشعور بالعطش مع الجوع، وعندما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل دون تعويض كافٍ، قد تظهر أعراض مثل فقدان الشهية والصداع والدوخة.
لذلك ينصح بشرب المياه بانتظام حتى دون الشعور بالعطش، خاصة أثناء موجات الحر.
هل فقدان الشهية في الصيف طبيعي دائمًا؟
غالبًا يكون انخفاض الشهية في الصيف أمرًا مؤقتًا وطبيعيًا، لكن إذا استمر لفترة طويلة أو صاحبه فقدان وزن ملحوظ أو إرهاق شديد، فقد يشير ذلك إلى مشكلة صحية تحتاج إلى استشارة طبية.
كما يجب الانتباه بشكل خاص لكبار السن والأطفال، لأن ضعف الشهية لديهم قد يؤدي بسرعة إلى الجفاف أو نقص التغذية.
نصائح للحفاظ على التغذية في الطقس الحار
ينصح خبراء التغذية باتباع بعض العادات الصحية لتجنب تأثير الحر على الشهية، ومنها:
تناول وجبات صغيرة ومتعددة
التركيز على الأطعمة الغنية بالمياه
تجنب الأطعمة الدهنية الثقيلة
تناول الفواكه والخضروات الطازجة
شرب المياه والسوائل الصحية باستمرار
تجنب تناول الطعام في الأماكن شديدة الحرارة
اختيار أطعمة سهلة الهضم
أفضل الأطعمة المناسبة للصيف
هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تعويض الطاقة والسوائل دون إرهاق المعدة، مثل:
البطيخ
الخيار
البرتقال
الزبادي
الشوربة الخفيفة
السلطات
العصائر الطبيعية غير المحلاة
وتساعد هذه الأطعمة على ترطيب الجسم وتحسين الهضم في الأجواء الحارة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
ينصح بمراجعة الطبيب إذا استمر فقدان الشهية لفترة طويلة أو صاحبه:
فقدان وزن سريع
قيء متكرر
آلام بالمعدة
ارتفاع الحرارة
جفاف شديد
ضعف عام مستمر
لأن هذه الأعراض قد ترتبط بمشكلات صحية تتجاوز تأثير الطقس الحار فقط.
أخبار متعلقة :