يشعر طلاب الثانوية العامة ليلة الامتحان بحالة من التوتر ومحاولة التركيز في آنٍ واحد، حيث تصبح الساعات الأخيرة قبل الدخول إلى اللجنة فرصة مهمة للمراجعة الهادئة والاستعداد النفسي والجسدي. وفي هذه المرحلة الحاسمة يمكن لبعض الخطوات البسيطة أن تصنع فارقا كبيراً في مستوى الأداء داخل الامتحان.
وفي هذه السطور التالية، نستعرض أهم النصائح التي يجب على طلاب الثانوية العامة اتباعها ليلة الامتحان لضمان بداية أكثر هدوءا وثقة، وذلك حسب ما ذكره studentnews، وهى:
اليوم الذي يسبق امتحانك
خلال فترة النهار يمكنك مواصلة دراستك لإجراء مراجعة أخيرة قبل الامتحان من الأفضل التخطيط قبل البدء، فستنجز الكثير إذا قسمت يومك وحددت بدقة ما تحتاج إلى معرفته. لا يمكنك بأي حال من الأحوال تغطية كل شيء في يوم واحد، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها جعل هذا الوقت أكثر فائدة:
-استخدم أساليب المراجعة الفعالة، تعني المراجعة الفعّالة التفاعل مع المادة الدراسية بدلاً من مجرد النظر إليها. يمكنك تلخيص ملاحظاتك بأسلوبك الخاص، أو اختبار نفسك باستخدام البطاقات التعليمية، أو شرح المفاهيم لصديق، أو تطبيق معرفتك في سياقات مختلفة. المهم هو تنشيط عقلك وترسيخ المعلومات والأفكار فيه.
-ابحث عن البيئة المناسبة على الرغم من أننا نتمنى ألا يكون هذا صحيحًا، إلا أنك لن تنجز الكثير من مذاكرة الدروس وأنت على سريرك أو أريكتك ستكون أكثر إنتاجية في بيئة ترتبط بالمذاكرة. لذا جهز نفسك على مكتبك .
-خذ فترات راحة منتظمة آخرى ما ترغب به قبل يوم من الامتحان هو إرهاق نفسك. حاول الخروج واستنشاق بعض الهواء النقي أو تناول بعض الوجبات الخفيفة لتغذية عقلك.
الليلة التي تسبق امتحانك:
قد يكون الميل إلى السهر طوال الليل والمذاكرة المكثفة ليلة الامتحان مغرياً مع ذلك، فإن إبقاء الدماغ نشطاً قبل النوم مباشرة لا يضمن الحصول على النوم الجيد الذي تحتاجه ليلة الامتحان.
قد ترغب في إلقاء نظرة سريعة على ملاحظاتك للمراجعة أو أن تطلب من أحدهم اختبارك في شيء ما للمرة الأخيرة مع ذلك ليس هذا هو الوقت المناسب للمجهود الذهني المكثف، ويُفضّل أن تُخصص بعض الوقت للاسترخاء قبل النوم.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل النوم:
-تأكد من أن لديك كل ما تحتاجه لامتحان الغد جاهزًا في الصباح، بما في ذلك المكان الذي يجب أن تكون فيه والوقت المحدد.
-تناول وجبة مغذية وصحية.
-ممارسة بعض التمارين الرياضية أو استنشاق الهواء النقي.
-افعل شيئًا تجده مريحًا وأرح عقلك قبل النوم.
-النوم مبكراً.
-اضبط منبهك وحاول الاستيقاظ مبكراً قليلاً حتى يكون لديك بعض الوقت لتستريح فيه في الصباح.
صباح يوم الامتحان
تستيقظ صباح يوم امتحانك، وقد بذلت كل ما في وسعك للدراسة. ولكن، كيف تُهيئ عقلك وجسدك ليوم الامتحان؟
-ابدأ يومك بفطور جيد، وامنح نفسك وقتًا كافيًا للوصول إلى الامتحان.
- تجنب مراجعة المواضيع أو مناقشة مراجعتك مع الآخرين، فهذا قد يزيد من توترك.
- بمجرد دخولك، حافظ على تركيزك وهدوئك.
امتحانات
ليله الامتحان
