لطلاب الثانوية العامة.. تلبس إيه وأنت رايح الامتحان لتقليل الإجهاد الحرارى؟

عند ممارسة النشاط البدني في الأجواء الحارة ومع خوض طلاب الثانوية العامة لامتحانات نهاية العام، وارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية مع المناخ الحار، يحتاج الجسم إلى ضخ الدم الغني بالأكسجين إلى القلب للحفاظ على نبضاته، وإلى الجلد لتبريده، وهذا قد يُسبب إجهادًا إضافيًا للجسم أثناء ممارسة الأنشطة في الطقس الحار، فما بالك امتحانات الثانوية العامة المصيرية، لذا يستعرض اليوم السابع بعض النصائح التي تساعدك في اختيار ملابسك المناسبة للطقس الحار في فترة الامتحانات.

لون الملابس

اختر ملابس فاتحة اللون للأنشطة أو الذهاب إلى الامتحانات في الطقس الحار، فالألوان الداكنة تمتص حرارة أكثر وتجعلك تشعر بمزيد من الحرارة.

 

ملابس ملائمة

اختر ملابس خفيفة وفضفاضة وتكون ملائمة للهيئة والمكان والحالة الطقس أيضاً، فأنت تريد أن يمر الهواء فوق أكبر مساحة ممكنة من بشرتك ليساعد على تبخر العرق وتبريد جسمك.

نوع الأقمشة

اختر أقمشة سريعة الجفاف وماصة للعرق، مثل البوليستر، والبولي بروبيلين والنايلون، كما يمكنك البحث عن مصطلحات مثل "ماصة للرطوبة"، و"دراي-فيت"، و"كول ماكس"، أو "سوبلكس"، كما يجب أن تتجنب القطن والحرير والكتان، لأنها تمتص الرطوبة وتحافظ على الحرارة قريبة من جسمك.

الجوارب والقبعات ونظارة الشمس

لا تنسَ الجوارب والقبعات والنظارات الشمسية، تتوفر الجوارب والقبعات بأقمشة سريعة الجفاف تمتص العرق، الجوارب المصنوعة من مزيج البوليستر خيار جيد، فعلك أن تختار قبعة ذات حافة عريضة من جميع الجهات أو قبعة "ذات تنورة شمسية" لتوفير الظل لوجهك ورقبتك وأذنيك.

أما الرأس فهو سطح كبير من الجسم يحتاج إلى التبريد، والقبعة تساعد على تظليله والحفاظ على برودته، لذا تأكد من اختيار نظارات شمسية توفر حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية.