مع الارتفاع المستمر في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد مخاطر التعرض للإجهاد الحراري، خاصة لدى الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في الأماكن المفتوحة أو يمارسون أنشطة بدنية تحت أشعة الشمس المباشرة، ويعد الإجهاد الحراري من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تتطور إلى مضاعفات أكثر خطورة إذا لم يتم التعامل معها بشكل سريع وصحيح.
ووفقا لتقرير نشره موقع "Health" الطبي، فإن التعرف المبكر على أعراض الإجهاد الحراري وتقديم الإسعافات الأولية المناسبة يمكن أن يساهم بشكل كبير في منع تدهور الحالة الصحية وتقليل احتمالات الإصابة بضربة الشمس، التي تعد من الحالات الطبية الطارئة.
ما هو الإجهاد الحراري وما أبرز أعراضه؟
يحدث الإجهاد الحراري عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح نتيجة التعرق المفرط في الأجواء الحارة، ما يؤدي إلى اضطراب قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته الداخلية.
ويشير التقرير إلى أن المصاب بالإجهاد الحراري قد يعاني من مجموعة من الأعراض التي تشمل الشعور بالتعب الشديد، والدوخة، والصداع، والتعرق الغزير، إضافة إلى ضعف التركيز وتشنجات العضلات والغثيان، كما قد يشعر بعض الأشخاص بسرعة في ضربات القلب أو بحالة من الضعف العام وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية بصورة طبيعية.
كما تزداد احتمالات الإصابة بهذه الحالة بين كبار السن والأطفال والعاملين في الأماكن المكشوفة، إلى جانب الأشخاص الذين لا يحصلون على كميات كافية من المياه خلال فترات الحر الشديد.
الإسعافات الأولية عند التعرض للإجهاد الحراري
وأوضح الموقع أن الخطوة الأولى تتمثل في نقل المصاب إلى مكان بارد أو مظلل بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة، مع الحرص على إيقاف أي نشاط بدني يقوم به حتى يتمكن الجسم من استعادة توازنه الحراري.
كما ينصح بفك الملابس الثقيلة أو الضيقة للمساعدة على تهوية الجسم وخفض درجة الحرارة، ويمكن استخدام المناشف المبللة بالماء البارد أو وضع كمادات باردة على الرقبة والإبطين ومناطق الجسم المختلفة للمساهمة في التبريد السريع.
ويعد تعويض السوائل المفقودة من أهم الإجراءات الإسعافية، لذلك يجب تشجيع المصاب على شرب الماء أو المشروبات المحتوية على الأملاح والمعادن إذا كان في حالة وعي كاملة وقادرًا على البلع بشكل طبيعي.
ويجب الحذر من إعطاء المصاب المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكريات المرتفعة، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل أو تؤثر على عملية الترطيب.
نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري خلال الصيف
- يجب شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، خاصة خلال فترات الحر المرتفعة.
- يفضل ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة التي تساعد على تقليل امتصاص الحرارة.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.
- الحرص على أخذ فترات راحة منتظمة عند العمل أو ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة.
وتساعد هذه الإجراءات البسيطة على تقليل مخاطر الإجهاد الحراري والحفاظ على صحة الجسم خلال أشهر الصيف، خاصة مع موجات الحر المتزايدة التي تشهدها العديد من المناطق حول العمل.
