كشفت تقارير طبية حديثة أن شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم يعد من العادات الصحية البسيطة التي يمكن أن تمنح الجسم فوائد متعددة على مدار اليوم، خاصة بعد ساعات طويلة من التوقف عن تناول السوائل أثناء النوم. وأوضح خبراء الصحة أن الجسم يفقد جزءًا من السوائل خلال الليل، ما يجعل تعويضها صباحًا خطوة ضرورية لدعم وظائف الجسم الحيوية وتحسين النشاط والتركيز.
ووفقًا لما أورده موقع Health الطبي، فإن بدء اليوم بكوب أو كوبين من الماء قد يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، إضافة إلى دوره في تحسين الهضم وتقليل الشعور بالخمول الصباحي.
ترطيب الجسم بعد ساعات النوم
أشار المختصون إلى أن الجسم يدخل في حالة من الجفاف النسبي خلال النوم بسبب عدم الحصول على السوائل لساعات متواصلة، وهو ما قد ينعكس على الشعور بالإرهاق أو الصداع عند الاستيقاظ، لذلك، فإن تناول الماء مباشرة بعد النهوض يساعد في استعادة التوازن المائي داخل الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
كما أن الترطيب الجيد في الساعات الأولى من الصباح يساهم في تحسين وظائف الأعضاء المختلفة، خاصة الكلى والجهاز الهضمي، ويمنح الجسم قدرة أفضل على التخلص من السموم المتراكمة.
دعم عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء
ويرى خبراء التغذية أن شرب الماء صباحا يمكن أن يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء بشكل طبيعي، ما يقلل من احتمالات الإصابة بالإمساك أو اضطرابات الهضم، كما أن الماء يهيئ المعدة لاستقبال الطعام ويعزز كفاءة عملية الهضم خلال اليوم.
ويؤكد الأطباء أن هذه العادة البسيطة قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من بطء الهضم أو الانتفاخ، خاصة عند دمجها مع نظام غذائي متوازن يحتوي على الألياف والخضروات.
تعزيز النشاط الذهني والتركيز
التقارير الطبية أوضحت أيضًا أن نقص السوائل في الجسم قد يؤثر سلبًا على التركيز والانتباه والحالة المزاجية، حتى وإن كان الجفاف بدرجة بسيطة، لذلك فإن شرب الماء فور الاستيقاظ يساعد على تنشيط الدماغ وتحسين الأداء الذهني وتقليل الشعور بالكسل في بداية اليوم.
كما أن الحفاظ على مستوى جيد من الترطيب يرتبط بتحسين مستويات الطاقة وتقليل الإحساس بالتعب، وهو ما ينعكس إيجابيًا على القدرة على أداء المهام اليومية بكفاءة أكبر.
المساهمة في تنشيط عملية الأيض
وشرب الماء في الصباح قد يدعم عملية الأيض أو حرق السعرات الحرارية، خاصة عند تناوله قبل وجبة الإفطار. وتشير بعض الدراسات إلى أن الماء يمكن أن يساعد الجسم على زيادة معدل حرق الطاقة بشكل مؤقت، ما يجعله جزءًا من العادات الصحية المرتبطة بالحفاظ على الوزن.
ورغم ذلك، شدد الخبراء على أن الماء وحده ليس وسيلة لإنقاص الوزن، بل يجب أن يكون ضمن نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم.
نصائح للحصول على الفوائد الكاملة
وينصح المختصون بتناول كوب من الماء بدرجة حرارة معتدلة فور الاستيقاظ، مع الحرص على توزيع شرب الماء على مدار اليوم وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، كما يفضل التقليل من المشروبات الغنية بالسكر أو الكافيين في الصباح الباكر واستبدالها بالماء للحصول على ترطيب أفضل.
وأكد الأطباء أن جعل شرب الماء صباحًا عادة يومية قد يساهم في تحسين الصحة العامة ودعم نشاط الجسم بطريقة طبيعية وآمنة، خاصة مع الالتزام بالعادات الصحية الأخرى المرتبطة بالنوم الجيد والتغذية المتوازنة.
