ماهي أبرز الممنوعات على الطلاب خلال فترة الامتحانات؟.. دكتورة منال عز توضح

أكدت الدكتورة منال عز، الباحثة في معهد تكنولوجيا الأغذية بمركز البحوث الزراعية، أن من أبرز الممنوعات خلال فترة الامتحانات تناول الوجبات السريعة، موضحة أن بعض الأمهات يعتقدن أن تقديم وجبات دسمة تحتوي على المقليات والمايونيز والكاتشب أو المحاشي والمسبكات يساعد أبناءهن على التركيز، بينما هذه الأطعمة تتسبب في الشعور بالتخمة والكسل والرغبة في النوم وعدم القدرة على التركيز.

وأضافت عز، خلال تصريحاتها لبرنامج “الستات مايعرفوش يكدبوا”، والمذاع عبر فضائية cbc،  أن من الأخطاء الشائعة خلال فترة الامتحانات الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة، بسبب احتوائها على نسب عالية من الكافيين تؤدي إلى زيادة التوتر ورفع ضربات القلب وتقليل جودة النوم، مشيرة إلى أن الكافيين يمنح شعورًا بالنشاط واليقظة ولكن بمقدار محدد لا يتجاوز فنجانين إلى ثلاثة من الشاي أو القهوة يوميًا.

 السهر طوال الليل مع تناول المشروبات المنبهة يرهق المخ 

وأوضحت أن السهر طوال الليل مع تناول المشروبات المنبهة يرهق المخ ويؤثر على القدرة على استعادة المعلومات أثناء الامتحان، مؤكدة أهمية التوقف عن تناول الشاي والقهوة بعد الساعة الثامنة مساءً للحصول على 6 إلى 7 ساعات من النوم المنتظم، لأن النوم ليلًا خلال فترة الامتحانات أهم من المذاكرة نفسها من أجل تثبيت المعلومات واستعادتها بسهولة.

وأشارت إلى أن المذاكرة في الصباح الباكر بعد النوم تكون أكثر فاعلية، لأن المخ يكون في حالة نشاط وتركيز أفضل مقارنة بفترة الليل التي يكون فيها الجسم مرهقًا ويعتمد على الكافيين للاستمرار.