مع الارتفاع الكبير في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يلجأ كثير من الأشخاص إلى الاستحمام بالماء البارد هربًا من الشعور بالحر والرطوبة، اعتقادًا بأنه الحل الأسرع لتبريد الجسم واستعادة النشاط، لكن الأطباء يؤكدون أن الأمر لا يتعلق فقط بدرجة برودة المياه، بل بطريقة تفاعل الجسم مع الحرارة الخارجية والداخلية.
ورغم أن الاستحمام بالماء البارد قد يمنح شعورًا فوريًا بالانتعاش، فإن الإفراط فيه أو استخدام مياه شديدة البرودة قد لا يكون الخيار الأفضل دائمًا، خاصة لبعض الفئات الصحية، ووفقًا لموقع "Healthline" الطبي، نستعرض هل الاستحمام بالماء البارد مفيد فعلًا أثناء الحر؟
كيف يتفاعل الجسم مع الماء البارد؟
عند التعرض للماء البارد، تنقبض الأوعية الدموية الموجودة قرب سطح الجلد، فيقل فقدان الحرارة مؤقتًا ويشعر الشخص بالانتعاش، لكن في بعض الحالات قد يدفع ذلك الجسم إلى الاحتفاظ بالحرارة داخليًا بدلًا من التخلص منها.
لذلك يرى بعض الأطباء أن الماء الفاتر أو المعتدل قد يكون أكثر فاعلية في خفض حرارة الجسم تدريجيًا دون صدمة مفاجئة.
فوائد الاستحمام بالماء البارد في الصيف
يمكن أن يقدم الاستحمام بالماء البارد عدة فوائد عند استخدامه بشكل معتدل، منها:
تقليل الشعور بالحر والتعرق
تنشيط الدورة الدموية
تحسين الإحساس بالانتعاش
تخفيف الإرهاق بعد التعرض للشمس
المساعدة على تهدئة الجسم بعد يوم شديد الحرارة
كما قد يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالخمول المرتبط بالطقس الحار.
متى يصبح الماء البارد ضارًا؟
يحذر الأطباء من استخدام مياه شديدة البرودة مباشرة بعد التعرض الطويل للشمس أو بعد مجهود بدني عنيف، لأن ذلك قد يسبب:
انقباضًا مفاجئًا بالأوعية الدموية
دوار أو صداعًا
تشنجات عضلية
اضطرابًا في ضربات القلب لدى بعض الأشخاص
كما يجب الحذر لدى مرضى القلب وكبار السن والأطفال الصغار، لأن أجسامهم قد تكون أكثر حساسية للتغيرات المفاجئة في الحرارة.
الماء الفاتر قد يكون الخيار الأفضل
يفضل بعض المتخصصين الاستحمام بالماء الفاتر خلال موجات الحر، لأنه يساعد الجسم على التخلص من الحرارة تدريجيًا دون التسبب في انقباض الأوعية الدموية بشكل حاد.
كما أن الماء الفاتر يقلل جفاف الجلد ويحافظ على التوازن الطبيعي للبشرة مقارنة بالمياه شديدة البرودة.
نصائح للاستحمام الصحي أثناء الصيف
للاستفادة من الاستحمام في الطقس الحار دون أضرار، ينصح بـ:
تجنب المياه شديدة البرودة
عدم الاستحمام مباشرة بعد التعرض للشمس
شرب المياه قبل وبعد الاستحمام
استخدام مرطبات للبشرة بعد الاستحمام
تقليل مدة الاستحمام الطويلة جدًا
اختيار ماء معتدل الحرارة
هل يساعد الاستحمام على الوقاية من الإجهاد الحراري؟
يمكن للاستحمام بالماء المعتدل أن يساعد في تقليل حرارة الجسم والشعور بالإجهاد، لكنه ليس الحل الوحيد، إذ يجب أيضًا:
شرب كميات كافية من المياه
تجنب التعرض المباشر للشمس
ارتداء ملابس قطنية خفيفة
البقاء في أماكن جيدة التهوية
وفي حال ظهور أعراض مثل الدوار الشديد أو الإغماء أو ارتفاع الحرارة، يجب طلب المساعدة الطبية فورًا.
